最後更新日期： 2024-08-27
冒牌者症候群是一種複雜的心理現象，其根源深植於個人的先天特質和後天環境的交互作用中。本文深入探討了形成這種症候群的多重原因，包括先天的人格特質、早期的照顧經驗、社會文化的影響，以及家庭教養方式。特別指出，神經質等人格特質可能增加發展此症候群的傾向，而社會對謙遜的強調和特定職業的價值判斷也扮演了重要角色。文章強調，矛盾訊息和不一致的經驗是導致冒牌者症候群的關鍵原因，尤其是內在體驗與外在反饋的不一致。理解這些影響的原因，有助於我們更全面地認識和應對冒牌者症候群。
「冒牌者症候群」是先天遺傳的嗎？
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心理學家們將人格分成五大人格特質，包括神經質(Neuroticism)、開放性（openness）、謹慎性（conscientiousness）、外向性（extraversion），以及親和性（agreeableness）。
有研究發現，神經質的人格特質，天生較容易擔心和焦慮，也比較容易有完美主意者傾向。
當然，就有比較高的機會發展成冒牌者症候群。
我們天生的人格特質，也會影響外在環境對待我們的方式。
同樣二個寶寶，一個好養，一個不太好養，照顧的人會有不同的心理狀態和反應。
很好養的，該吃的時候吃、該睡的時候就乖乖睡，看到人總是笑咪咪。
因為如此，大人們總是喜歡帶這樣的寶寶出門。
寶寶就有更多的機會探索世界，也從中得到別人善意的回應和對待。
對好養的寶寶來說，所形成的世界觀，是這個世界是美好和善良的，「我是好的」。
反觀不太好養的寶寶，因為太敏感容易哭鬧，造成父母相當大的壓力，特別是新手父母。
為避免孩子哭鬧不知如何處理，只好讓孩子待在熟悉的環境，也就是家裡。
在哭鬧時，寶寶所經驗到的父母是慌張和手足無措。
如果這時父母又說：「你怎麼那麼不乖」或是說「你真的問題很多」。
對不太好養的寶寶來說，他所形成的世界觀，則可能是這世界充滿焦慮不安，「我是不好的。」
先天的人格特質，再加上後天環境對我們的反應。
如果總是遭受批評或是矛盾不一致的訊息，就有比較高的可能性發展成冒牌者症候群。
社會文化的影響也會造就冒牌者症候群
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亞洲文化將「謙虛」的表現，看成是一種高尚的價值。
這容易在我們獲得好的成就時，難以歸功於自己的努力和付出，拱手將成就歸於外在其他的條件。
肯定自己的成就，會被看成是自大或驕傲，是不被鼓勵。
一個孩子，在運動比賽中獲得很好的成績。
大人們有可能會說是幸運、是對手失常、是教練教的好。
孩子為比賽所付出的時間和精力，不會被提到。
孩子清楚的瞭解，自己為比賽付出多少努力，但未獲得外界的認同和肯定。
在自身認知和外界反應不一致的情況下，孩子可能接受了外界的看法。
將自己的成就，看成是「幸運」。
之後，便開始擔心，如果有一天不再那麼「幸運」，是否能維持相同的成就呢？
社會文化對特定職業的看法，也可能會造就冒牌者症候群。
同樣是需要專業知識和技能的工作，但特定職業在某些社會中是具有崇高的社會地位，例如醫生、律師或是老師。
因此符合上述的職業類別時，就容易被所處的社會定義為成功，也較可能認同自己的成就。
如果當你的職業不符合社會期望時，就有可能難以接受自己的成就。
這讓我想起一位畫家朋友的故事。
他生長在書香世家，家裡世世代代都是老師。
原先，他也朝著家中的期待唸了師範大學，順利當上美術老師。
最後，他發現老師的生活並不是他所想要的，轉而成為一位藝術家。
雖然，他已是非常知名的當代藝術家。
但對他的家族和所處的社會文化而言，老師才是一個所謂「成功」的職業。
我們的自我概念和認同，會持續受到社會制約影響，無論是幾歲。
所處的群體，也會影響我們對「成功」的定義。
如果工作環境，是以銷售為主。
那銷售量、客戶群、收入，就有可能改變我們對成功的定義。
人類是群居動物，離不開群體。
群體的價值觀，也深深影響我們對成功的看法。
父母的教養方式和家庭環境助長冒牌者症候群
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在長大的過程中，我們是從父母的反應中認識和瞭解自己。
如果父母時常用負面評價批評我們，例如：「連這點小事都做不好，你真的很沒用」、「你看你，就是這副德性」、「不是講過很多遍了嗎？你什麼時候才能學會？」。
孩子年紀還小，缺乏良好的判斷能力，也沒有人可以詢問和討論。
因此，無法判斷父母的評價是否有誤，只能全盤接受。
孩子完全接受父母的看法，將看法內化成事實，認為自己就是如父母所說。
即使已經長大，有機會得到他人不同的評價時，仍深信小時候父母所說的話。
父母或家中長輩的評價，會造成一種心理暗示，使我們定型於他們的評價之中。
「聰明的」、「散漫的」、「懶惰的」，在這些話語中，使我們相信這是我們的特質。
如果這些評語出現在其他孩子身上，父母又愛拿孩子們來做比較。
我們就可能相信，我們必定是相反的那一個。
「如果弟弟是家中最聰明的那一個孩子，那我必定是最笨的那個。」
生長在被稱讚「聰明」環境中，或是總是能輕鬆達到成就的孩子們，容易將成就與天賦和輕而易舉做連結。
在這樣的狀況下，如果在過程中遇到難關或是到了一個人人都相當優秀的環境中時，則可能因為挫敗而容易放棄，並發展出冒牌者症候群。
有些父母目的是鼓勵孩子，但所表達出來的意思卻是相反。
我們可能都聽過父母曾說「盡你所能就好」。
對孩子而言，這句話的意思卻是「要盡力做到完美無缺」。
父母有時為了安慰我們，會說「你雖然是不很聰明，但是你很努力」。
孩子會將這句話解讀成，「我永遠不會是聰明的那一個，但只要我努力，就可以獲得成就」。
用過度付出的努力，來獲得成就，變成了一種信念。
有些父母，則是對孩子的成就有不一致的反應。
有一種是，不管孩子獲得多好的成就，父母將孩子的成就看是稀鬆平常。
孩子沒有從父母那得到支持、認同或肯定，也會覺得自身的成就沒有什麼大不了的。
久了！孩子從父母的身上學會，忽略自身的成就。
也有可能是，父母害怕刺激到其他能力較不好的孩子，很少公開表揚你的成就。
不被父母慶祝和認可的成就，自然而然也就難以被自己給接受。
另一種是，唯有在孩子表現良好或順從時才能得到父母的關愛。
這是一種有條件的愛，孩子會不斷的努力以得到父母的關愛。
如果這時，父母對你所做的事是評論居多。
例如：拿作業回家，得到的回應是待改進的部分，而沒有正向肯定。
孩子內心會產生，「我沒有達到他們標準」的想法。
這有可能會演變成，不斷確認細節和錯誤，以達到完美。
還有另外一種是，不管孩子做什麼，都極力肯定讚美。
孩子不是笨蛋，清楚知道自己什麼地方有努力付出，什麼地方可以再做的更好。
父母和師長的反應不一致，也會造就冒牌者症候群。
如果你數學考95分，是全班最高，得到老師讚許。
回家後，父母卻說「你怎麼那麼粗心，沒考100分」。
談到這裡，有沒有發現？
矛盾訊息和不一致的經驗，是導致冒牌者症候群的主因。
無論是身邊的人的評價不一致，或是內在經驗和外在回應不一致時，都有可能發展成冒牌者症候群。
冒牌者症候群最常有的感受是羞愧感，則是源自於未獲得認同時所產生。
參考資料：
Understanding and Overcoming Impostor Syndrome
Imposter Syndrome: Why You May Feel Like a Fraud
Imposter Syndrome: Causes, Types, and Coping Tips
What is imposter syndrome? Definition, symptoms, and overcoming it
冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
《關於作者》
朱貞惠，人生賽道上，曾經歷髮夾彎。
原本應該是植物的醫生，現在居然成為療癒人心的諮商心理師。
工作足跡遍佈各級學校、社福機構、民間單位、心理諮商所等。
在創傷療癒、失落哀傷、親子關係和藝術治療，皆有相當豐富的實務經驗。
最大的願望是，消滅心理師這份工作，然後開心的失業。
因為那意謂著，世上所有的人都活出自我、充滿自信、內心平靜。。
完成消滅心理師這份艱鉅的任務後，才能安心的去遊山玩水、環遊世界。
期待，失業的那一天趕快到來！
註：本文經朱貞惠心理師（個人網頁 / FB粉絲專頁 / LinkedIn）授權後刊登。
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